hunger nach dem training

hi ich wusste nicht wo ich das rein tun sollte ich glaub in ernährung passt es gut rein :)

zu anfang und eine recht lange zeit hatte ich immer nach dem training einen gewaltigen hunger..

seit einigen wochen ist aber nach dem training kein hungergefühl da (hab mein trainingsplan/art nicht großartig verändert)

meine fragen dazu:

ist das gut so das ich keinen hunger mehr habe?
wenn man da hunger hat was sollte man zu sich nehmen (ich habe mir gedacht das es mit proteinmangel zu erklären ist - könnt aber auch sein das nun meine fettreserven verstärkt angezapft werden)

vielleicht habt ihr noch ein paar infos zu dem hunger nach dem training :)

also als ich mit dem training begonnen habe, hatte ich nach dem training immer einen riesen kohldampf, da ich damlas noch keine ahnung hatte, hab ich zu hause alles in mich rein gefuttert,

aber egal ob hunger oder nicht, nach dem training whey, kh creatin und amino, dann bist du bestens versorgt!!

Also wenn du nach 60mins HARTEM und INTESIVEM Training absolut keinen Hunger hast machst du in meinen Augen was falsch...

also es sind weit mehr als 60 min um genau zu sein min 2 stunden bis 3

2 stunden ausdauer..
~1 stunde geräte (alle 2 tage)

wobei ich muss sagen ich hab ne getränkekarte da bekomm ich die getränke von multipower so viel ich will...

am anfang hatte ich immer ein bis 2 getränke nun sind 3 weil ich die ausdauerzeit verdoppelt habe und dadurch ordentlich schwitze und durst bekomme (ein getränk ~0,5 liter)

und um genau zu sein ich bekomme mitten im training etwas hunger der verfliegt dann aber wieder

Ich trink während des Trainings 2Liter Wasser vermengt mit Traubenzucker.
Danach in der Umkleide zieh ich mir einen crea/glutamix rein und auf dem weg nach Hause ess ich 4 Bananen um das Wichtigste erstmal zustillen.

Dann Zuhause hau ich rein. Also am Multipower kann deine Hungerlosigkeit nicht liegen.

ich hab nach dem Training nie Hunger, selbst wenn ich zuvor Hunger hatte. Dern Hunger kommt bei mir erst wieder, wenn ich mich etwas erholt habe, ca 60min nach dem Training.
Daher gibts das Futter nachm Train immer gegen jedes Sättigungsgefühl

Zitat:

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Zitat von Donnie Darko

ich hab nach dem Training nie Hunger, selbst wenn ich zuvor Hunger hatte. Dern Hunger kommt bei mir erst wieder, wenn ich mich etwas erholt habe, ca 60min nach dem Training.
Daher gibts das Futter nachm Train immer gegen jedes Sättigungsgefühl

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bei mir genauso..ich es meistens viele kohlyhydrate vorm training so 30-70 min vorm training und dann hab ich nach ca 65min training natürlich kein hunger aber 30 min nachem training mahc ich mir trotzdem immer nen shake mit quark milch und marmelade (kann man doch auch nehmen um glykogen speicehr aufzufüllen oda?)

Zitat:

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Zitat von cale

Zitat:

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Zitat von Donnie Darko

ich hab nach dem Training nie Hunger, selbst wenn ich zuvor Hunger hatte. Dern Hunger kommt bei mir erst wieder, wenn ich mich etwas erholt habe, ca 60min nach dem Training.
Daher gibts das Futter nachm Train immer gegen jedes Sättigungsgefühl

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bei mir genauso..ich es meistens viele kohlyhydrate vorm training so 30-70 min vorm training und dann hab ich nach ca 65min training natürlich kein hunger aber 30 min nachem training mahc ich mir trotzdem immer nen shake mit quark milch und marmelade (kann man doch auch nehmen um glykogen speicehr aufzufüllen oda?)

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ja kann man


Ich esse zwar 2std vor dem Training nicht mehr, aber ich habe festgestellt, dass Training bei mir einfach jedes Hungergefühl überdeckt. 1 std nach edm Training habe ich dann aber schlagartig einen Riesenhunger.

Direkt nach dem Train gibts bei mir 0,5l Malzbier, in der Std danach (während der Essenzubereitung) dann meist nochmal 0,5l oder Milch

Das Problem hatte ich auch zeitlang....

Du trinkst zu viel Wasser während des trainings.

Ich habe zeitlang bis zu 2,5 liter wasser getrunken und als ich zu hause war aufeinmal so einen hunger gehabt.....


reduziere einfach die zufurh von wasser...

sobald du mit dem training zu hause bist schnapp dir wieder die flasche...

Bei einer BB-gerechten Aufbau-ernährung verschwindet das Hungergefühl mE nach einigen Tagen, da diese Ernährungsform (alle 2-3 H zu essen) ja gerade verhindern soll, dass man in einen Hungerzustand kommt. d.h. die Speicher sind nie leer-> also kein Hungergefühl.



An diesem Punkt fängt sich an zu zeigen wer diszipliniert zu Tisch ist und wer nicht, da es schwerer ist i.d.R nicht so wohlschmeckende Kost zu essen wenn man gar keinen Hunger hat.

Das ist zwar genau genommen ein gestörtes Essverhalten, aber so funktioniert BB.

Wenn man erst mal richtig Masse zugelegt hat sieht das wieder anderst aus. Dann hat man Dauerhunger (aus Erfahrung)