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Ich lese immer , dass ihr um die 50-100 wiederholungen pro übung macht!
nun meine fragen:
1. um diese wiederholungszahl zu schaffen müsst ihr ja wirklich sehr
wenig gewicht draufpacken und es ist ja bekannt, dass ein muskel nur
wächst wenn er durch einen starken reiz(viel gewicht)OPTIMAL wächst?!
2. Ihr werdet es ja auch mit einer sehr niedrigen kadenz ausführen und
somit ins schwingen kommen da jede wiederholung schnell durchgeführt wird?
grüße hubi
clustern heißt hier das zauberwort! ;)
gruß
knight
clustern? bitte kurze erläuterung ! danke hubi:)
Versteh ich nicht. Kannst du deine Frage nochmal neu und mit Sinn formulieren?Zitat:
2. Ihr werdet es ja auch mit einer sehr niedrigen kadenz ausführen und
somit ins schwingen kommen da jede wiederholung schnell durchgeführt wird?
Lies dir doch einfach die Stickies durch!Zitat:
clustern? bitte kurze erläuterung ! danke hubi:)
Die 50-100 Wdh. die hier manche Leute machen sind nur Gesamtwiederholungen. Also nicht am Stück. Es sind z.B. bei 50Wdh. 10x 5 Wdh. . Und bei 5 Wiederholungen aus unserem Beispiel kann man also auch durchaus ordentlich Gewicht draufpacken.
Wenn du mehr wissen willst liess dir am besten, Zusammenfassung von komplement durch, da steht eigentlich alles gut erklärt drin.
Auf www.natural-bb.de kannst du dir sie runterladen, da steht auch noch das klassische HST erklärt.
alles kar danke! und achja stefan b .... mit sinn formulieren? niedrige kadenz 1/1/1 bei 50-100 wdh wären nie und nimmer sauber durchzuführen gewesen! aber egal wir haben das thema schon geklärt! es sind nicht 50-100 wh an einem stück! danke für die informationen! grüße
:silly: Ich hatte gerade ein Brett vorm Kopf.Zitat:
und achja stefan b .... mit sinn formulieren?
Soweit ich es in Erinnerung habe, lässt man das Gewicht langsam(er) ab (etwa so, dass man das Gewicht jederzeit in die entgegengesetzte Richtung bewegen kann ohne erst den Schwung überwinden zu müssen) und bewegt es zügig (bzw. so schnell wie möglich, allerdings ist das nicht unbedingt gut für die Gelenke) wieder hinauf.Zitat:
Zitat von hubba00
Warum glaubst du, man könnte so keine 100 Wdhs sauber durchführen? Man kann auch mit sehr schnellen Kadenzen sauber arbeiten, alles eine Frage der Konzentration.