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Hallo!
Wieviel Prozent vom Maximalgewicht der Grundübung sollte man denn auflegen nachdem man die Isolations (Vorermüdungs-) Übung gemacht hat??
Beide Wdh.zahlen sollten zwischen 6-9 sein.
Bei 6-9 Wdh. drückt man ja normal ca. 80-90% vom Maximalgewicht. Aber wieviel Prozent nachdem man die Vorermüdungsübung bis zum Muskelversagen durchgezogen hat?
Danke!
also ich ähm würde mal spontag sagen dass es bei jeden anders sein wird....
CYA
Genell, würde ich sagen, dass du einfach ein gewicht nimmst mit dem 6-12 Wdh schaffst. Und dann rüber zur Grundübung (s. Heavy Duty)
Also z.b.
20 Kg Kurzhanteln Fliegende
100 kg Bankdrücken
100 Latzug
140 kg Rudern
und so weiter!
:edit:
Wie ich sehe, wurde es schon beantwortet! (JEDER IST ANDERS)
jaja, aber wieviel Gewicht soll ich denn dann bei Bankdrücken auf die Stange packen? Ich drücke z. Bsp.: 85 Kilo 7-8mal, aber ohne vorher die Brust mit Fliegenden schon platt gemacht zu haben... wenn ich dann 85Kilo auflege komme ich wohl gar nicht mehr hoch..., oder?
@Muscel-Mike... da hilft nur ausprobieren....
eine ganz genau Angabe kann dir niemand machen...
ich würds beim ersten Versuch einmal mit 75 Kilo probieren.... wenns zu leicht ist = mehr Gewicht, wenn zu schwer = weniger Gewicht.....