jedesmal wenn ich bankdrücken machefang ich so an
bankdrücken erste satz einwärmen
zweite satz maximal gewicht z.b. bei mir 95kg was ich nur selber 6 mal schaffe
und mit hilfe dann 10 mal mache
danach geh ich mit dem gewicht immer runter
so hab ich es jetzt 3 monate lang gemacht und hab mich um 20 kilo verbessert (vorher nur 75 4x)
kommen wir zu meiner frage
kann ich das jetzt überall so machen? z.b. beim bizeps oder trizeps?
was würdet ihr mir empfehlen?
