Mein Wiedereinstieg - > Plan perfektioniern.

Servus.
ich möcht in kürze nach langer Pause wieder ins training einsteigen.
mein alter Plan war der hier

http://www.directupload.net/show/d/641/iOw4ypM9.jpg

nur bin ich mit dem nich gut gefahrn. könnt jemand (nach seinem eigenen ermessen ) den mal so machen wie er rein theoretisch passen würde. ich weiß eig is jeder individuell. aber jetzt mal rein nach den standart kriterien. muskelgruppen usw. übungen kann ich leider nicht wirklich andere machen, da ich nur ne bank zu hause hab.

DANKE schonmal :ohmeister: