Kleines mit viel Kcal?

Japp, ich such schon bisschen länger nach sowas... Nüsse, Öl, Quark, Bananen, Äpfel, Fisch, Haferflocken hab ich schon... was gibts sonst so was ohne großen Aufwand zubereiten geht ?

Kann leider nicht kochen, da meine Mutter da was gegen hat.

Ist eigentlich ein Döner oder sowas zwischendurch auch "gut" ? Um ein paar mehr Kcal zusich zunehmen

Frühstück
kcal - kjoul - fett - kh - eiweiß
100 Müsli 339 1417 3,5 68,7 8,1
100 Milch, 3,5% Fett 64 268 3 5 3

Morgens

100 Brot, (Roggenvollkorn-) 205 857 1 42 3,5 6
50 Putenbrust, gepökelt und gegart 53 222 1 0,5 10,5
100 Haselnüsse 627 2621 61 18 1,5 13

Mittagessen

150 Nudeln ohne Ei 548 2289 1,5 114 9,4 18
100 Hackfleisch (Rind) 120 501 4 0 0 21

Nachmittags
100 Bananen 85 355 0 22 1,8 1
100 Apfel 58 242 1 15 1,25 0
50 Öl (Sonnenblumen-) 442 1846 49,5

Abendessen

500 Quark, mager 390 1630 0 20 1,6
250 Thunfisch (ohne Öl) 300 1254 5 0 0 65
100 Brot, (Roggenvollkorn-) 205 857 1 42 3,5 6

so siehts im Moment aus, is aber noch ein bisschen wenig

wieso hat deine mutter etwas dagegen das du kochst hat sie angst das du sie nicht mehr brauchst ??? dann gib ihr doch ne speisekarte was sie dir zu kochen hat

schnell und gut: :daumen:
erdnusbutter mit brot
haferflocken
shakes

Zitat:

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Nachmittags
100 Bananen 85 355 0 22 1,8 1
100 Apfel 58 242 1 15 1,25 0
50 Öl (Sonnenblumen-) 442 1846 49,5

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is doch nachmittags was gescheites! und das obst zu den hauptmahlzeiten essen ! evtl. noch gemüse dazu ..... vorm schlafen noch nen quarkshake rein....

100 Bananen 85 355 0 22 1,8 1
100 Apfel 58 242 1 15 1,25 0
50 Öl (Sonnenblumen-) 442 1846 49,5


Also _mir_ wäre das ein klein bisschen zu viel :silly:

Zitat:

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Zitat von knarzz

wieso hat deine mutter etwas dagegen das du kochst hat sie angst das du sie nicht mehr brauchst ??? dann gib ihr doch ne speisekarte was sie dir zu kochen hat

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Schön wärs^^

Ne sie hat allgemein was gegen die Ernährung und mags irgendwie nich wen andere kochen... da kann ich wohl nix ändern

und das mit dem Haferflocken ^^, könnt ich statt dessen nich ab und an en Döner oder sowas essen? Oder ist das absolut nix?


alle Angaben in g natürlich :P

Ein Döner ist mehr psyschich zu gebrauchen als physisch!
Du wirst davon nicht zusammenfallen, Muskeln verlieren oder schlechter aufbauen, es istaber natürlich keine BB-Nahrung.

Solange du Fast Food usw. in Maßen isst ist das alles ok.
Auch ein BBler darf ab und an, wenn auch selten, etwas sündigen!

Zitat:

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Zitat von stephan-

100 Bananen 85 355 0 22 1,8 1
100 Apfel 58 242 1 15 1,25 0
50 Öl (Sonnenblumen-) 442 1846 49,5


Also _mir_ wäre das ein klein bisschen zu viel :silly:

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:))


Döner ist keine Bbler Nahrung da hat er Recht,umbringen wird es dich auch nicht,aber ich bin da zu disziplieniert,habe 1Tag wo ich alles Esse,was ich möchte und natürlich auch Kcal zählen an dem Tag,aber zwischendurch gibts nix,da halöte ich mich ran!!