Defi-Phase.aber wie

möchte jetzt zum frühling mit eienr defi phase beginnen.da ich aber auch so schon recht fettarm esse weis ich nciht genau wie ichs anpacken soll.habe nämlich angst wenn ich kohlenhydrate rauslasse und weniger mahlzeiten esse dass muskelverlust eintritt.

wie muss ichs anpacken?kann ich wirklich bedenkenlos mal so ne zwischenmahlzeit die sonst vielelicht kolhenhydratreich ist einfach weglassen?

Mir haben die Bücher von Berend Breitenstein (Rowohlt-Verlag) klasse weitergeholfen, da er in seinen Büchern die Aufbau- und Defiphase abgestimmt auf den jeweiligen Körpertypen (mesomorph, ektomorph oder endomorph) sehr verständlich beschreibt und sowohl Trainings- als auch Ernährungspläne aufgelistet hat. :daumen:

Viel Erfolg!!! :winke:

hätte da auch ma ne frage:

ich würde wenig kh konsumieren und viel ew.
nachm training allerdings würde ich ne khbombe zu mir nehmen.
wäre doch möglich solange ich im defizit bleibe,oder??

ich würd hier erst mal sämtliche stickys lesen.

Zitat:

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Zitat von robiiieee

hätte da auch ma ne frage:

ich würde wenig kh konsumieren und viel ew.
nachm training allerdings würde ich ne khbombe zu mir nehmen.
wäre doch möglich solange ich im defizit bleibe,oder??

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ja!

Zitat:

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Zitat von robiiieee

hätte da auch ma ne frage:

ich würde wenig kh konsumieren und viel ew.
nachm training allerdings würde ich ne khbombe zu mir nehmen.
wäre doch möglich solange ich im defizit bleibe,oder??

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Willkommen bei der Metabolen Diät (naja, fast ^^) !