in 3 monaten 24 km lauf in der hardt

hi leute, habe gerade erfahren, das ich sogar beim hardtman in nrw mitmachen darf, ohne eine verbandssperre zu riskieren

in fast 3monaten...

wie soll ich mich jetz am besten darauf vorbereiten???
ist ein mittelstreckentria

bin schon ein viertel jahr nicht mehr gelaufen, da ich zerrung in der wade hatte...

ich habs heute nochmal versucht, aber so richtig gehts noch nicht. jetzt habe ich echt angst, dass ich das bis juni nimmer schaffen werde :(
kondition ist kein thema, nur das läuferbein hinkt, schwimmen und rad habe ich drauf.

ich wollte mich eigentlich steigern, sonst bleiben mir wohl nur wieder Olympische- und Jedermann-Distanzen :/

mfg

SJ