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hi, könnt ihr mir sagen wieviel kapseln krea alkalyn ich an trainings, und trainingsfreien tagen nehmen soll?
ich dachte 5 an trainingstag, 2 an freien tagen.
Trainingstag: 2 nach aufstehen. 3 vorm training.
oder sollte ich nach dem training auch welche nehmen? wenn ja warum und wieviel. thx
Trainingsfreien Tagen :
2 nachem aufstehen.
Ok so?
und noch was.
muss ich traubenzucker dazu nehmen? kann ich vielleicht einfach was süsses(sirup, cola) oder so zu mir nehmen?
Grüsse und thx im vorraus.
DB
Trainingsfreie Tage 2 kapsel entweder morgens und mittags eine
oder morgens 2
an trainingstagen 4 kapseln (reicht eigentlich immer)
2 Morgens
1 vor eine nach dem training
oder
2 morgens 2 vor dem training
oder
1 morgens
2 vor und 1 nach dem training
Wie Du siehst gibt es viele Möglichkeiten, welche die Richtige ist, darüber lässt sich trefflich streiten.
ich persönlich würde mich für die 3. Variante entscheiden.
thx, ich probier auch die 3.Zitat:
Zitat von stebago
Hoffe es stört nich wenn ich hier ne weitere Frage stelle:
Ändern sich die Dosierungsempfehlungen wenn man Vegetarier ist? Denke es müsste dann etwas mehr sein da man ja über die Nahrung überhaupt kein Creatin aufnimmt.
Eigentlich nicht, da es wohl Untersuchungen gibt, das bei mangelhafter Zufuhr der Körper die Eigenproduktion hochfährt.
Habe ich zumindest neulich irgendwo gelesen, weiss aber leider nicht mehr wo.
mir wurde es so empfohlen
1 morgens
1 eine std vor training
2 direkt nach dem training
an pausetagen
1 morgens
1 mittags
1 abends
und ich fahre wirklich gut mit der dosierung