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Tach,
hab hier so ein paar Fragen, bei dennen ich mir nicht so sicher bin und deshalb euren Rat haben möchte:
- ------Kartoffeln oder Reis?
------ProteinShake zwischen dem Training oder nach dem Training?
------Thunfisch oder Seelachs?
Soweit erstmal, wird dann später event. fortgesetzt.
Wäre euch dankbar, wenn ich ein paar brauchbare Antworten bekämen würde ;)
Björn
Beides.
Danach.
Beides.
Könntest du das auch bisschen begründen ?! Wäre dir dafür sehr dankbar ..
kann er, nur wer sich nicht die mühe macht xich maln bisschen ins thea einzulesen, der ist es nicht wert, sich intensiv mit seinen fragen zu beantworten
shake vor dem training (whey)
Kartoffeln und Reis sind beides hochwertige KH-Quellen, welche reich an Mikronährstoffen sind. Sie bilden eine gute Grundlage für jedes BB-gerechte Essen.
Ich halte von einem Shake vor dem Training oder gar einer speziellen Pre-Workout-Nutrition nichts. Einfach ca. 2 Stunden gutes Protein und langkettige KH essen und gut ist.
Sowohl Thunfisch als auch Seelachs liefern wertvolles Eiweiß. Thunfisch (in Wasser) ist allerdings fast fettfrei und stellt wohl neben Harzer Roller die beste EW-Quelle in einer Diät da. Seelachs hingegen ist ein sehr fetter Fisch (besonders reich an Omega-3-Fettsäuren), welcher zumindest bei mir im Masseaufbau mindestens 2 mal in der Woche auf den Tisch kommt.
Hoffe geholfen zu haben,
Floschi