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hey,
ich hatte bischen geld auf der seite und mich mit supps zugedeckt.
gekauft hab ich mir :
1)Vitargo
2)L-Glutamin
3)Creatin
4)whey-protein
diese 4 sachen hau ich mir innen shaker rein, nachm train gleich wasser in den shaker und shaken.
so zu meiner frage:
behindere ich die aufnahme von creatin durch zB. das whey protein oder das l-glutamin??
oder behindere ich irgendne andre sache da drinnen ?^^
bitte um aufklärung
Hallo,
ich würde vor dem training 5 g Creatin + 5 g Glutamin + Vitargo (ggf. weglassen) nehmen.
nach dem training nochmal das gleiche diesmal aber sicher mit Vitargo oder statt des Vitargo das Whey.
Whey kann man auch noch vor dem training nehmen
aha ja ok so kann mans auch machen
aber ich dahcte mir halt nur das durch das whey mein körper zuerst das whey aufnimmt und daweil zersetzt sich das crea und und und
crea wird durch einen hohen insulinausstoss besser aufgenommen, für diesen sorgt ja das vitargo, welches kh sind.
es wurde bewiesen das Kh +EW das Insulin stärker erhöhen als KH only.... misch es mit wasser und nicht mit milch und alles ist bestens! ;-)