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mache einen 2er Split, bei dem ich 4 mal die Woche trainieren gehe. nun meine Frage ist es sinvoll Bankdrücken als zweite Übung durch Dips zu ersetzen.
Brustprogramm
3x 10-12 Wdh. Schrägbank (abnehmende Sätze)
3x 10-12 Wdh. Dips mit 3x 10-15 Wdh. Kabelzug im Wechsel
hohe Intensität, jedoch nie bis an die allerletzte Grenze.
Über Anregungen würde ich mich freuen
Ich würde Bankdrücken und Dips machen. Dafür die Kabelzüge raus.
ich will ja momentan kein Bankdrücken machen, weil das schon so lange Bestandteil meiner TP war. ausserdem will ich meine Brust ja zwei mal wöchentlich trainieren und deswegen nicht überfordern.
Schreib mal bitte deinen ganzen Plan, oder Brustplan. Ich weiß nicht was du willst.
Gruß kleberson
Brustprogramm habe ich oben gepostet:
Brustprogramm
3x 10-12 Wdh. Schrägbank (abnehmende Sätze)
3x 10-12 Wdh. Dips mit 3x 10-15 Wdh. Kabelzug im Wechsel
So, und mein Vorschlag war:
Brust1: Schrägbank + Bankdrücken
Brust2: Schrägbank + Dips
Was willst du mit dem Kabelzug? Dips sind gleichzeitig auch die beste Trizepsübung. Ohne Bankdrücken finde ich es zu wenig für die Brust. Kannst du dich dort nicht mehr steigern, oder warum willst du diese Übung rausnehmen? Für mich ist diese Übung nicht wegzudenken.
Gruß kleberson
mit dem kabelzug isoliere ich die Brust vor den Dips, damit hier gerade nicht der Trizeps sondern die Brust erschöpft wird. bei BD mache ich schon länger keine fortschritte mehr.
Hatte mir beim Kabelzug was anderes vorgestellt. Mein Fehler. Du machst also Flys am Kabelturm. Okay.
Dann mache es so wie du es vorhattest. Dips sind m.M. nach sowieso die beste Brustübung.
Was mir wieder einen Schub beim Bankdrücken gebracht haette, war die Umstellung von Langhantel auf Kurzhanteln.
Gruß kleberson
danke für deine einschätzungen. werde demnächst auch mit kurzhanteln trainieren.
grüsse peter
Mein Brustprogram sieht so aus..
übungen immer im Wechsel
montag:
Bankdrücken KH
Schrägbankdrücken Langhantel
Fliegende
Freitag:
Dips
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Crosscable
wobei ich sagen muss das sich durch den wechsel der übungen meine brust sehr gut entwickelt hat... habe gut masse in der brust bekommen, kann aber auch an der gene liegen.. kA.
bye