Hallo an alle.
ich habe jetzt etwa 95 kilo bei ca 15% körperfett und möchte jetzt einfach mehr für meine Definiton machen. Wie soll ich das am besten angehen? erstmals nur die ernährung umstellen? oder mehr Ausdauertraining? zur zeit mache ich 2mal die woche 20 minuten ausdauer nach meinem training.
wer kann mir ein paar gute tips geben?
danke im voraus
