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Also ich schaffe bei einem 5x5 training gerade so 40 kg im BD bei Dips hingegen ohne hilfe ebenfalls 5x5 bin zwar danach auch ganz gut destroit, aber ich wiege 71 kg wieso schaffe ich dann eben im BD nur 40 kg?
meine Brust schafft im Butterfly (maschine 70kg) also ist das auch nicht der unterschied und Trizeps hat ja wohl die selbe arbeit also woran liegt das?
Danke
Maso
Die Übungen gehen zwar alle irgendwie auf die Brust, doch sind sie nichtsdestotrotz sehr verschieden vom Zusammenspiel und den beteiligten Muskeln. Dips wird man von Anfang an ein paar hinbekommen, weil man auch im Alltag sich hin und wieder abstützen muss und der Trizeps deswegen immer im Training ist.
Butterlfly ist eine Iso und daher mit Freihantelübungen schlecht zu vergleichen. Man schafft bei Maschienenübungen immer mehr, weil man die Kraft und die Muskeln nicht so koordinieren muss.
Beim Bankdrücken spielt zum einen mit rein, dass die Brust im Alltag fast nur indirekt belastet wird und zum anderen, dass man viele Hilfsmuskeln braucht um die Bewegung zu kontrollieren. Von daher ist es normal, dass man im Bankdrücken am Anfang nicht so stark ist wie bei Isos.
Ciao DerAmboss
Warum hast du dich für das 5 x 5 Schema entschieden und wie sieht dein Plan aus?
Also auf 5x5 bin ich eben durch das 5x5 System von Ironsport gekommen, ich weiß zwar, dass ich auch eine andere Satz udn WDH Zahl nehmen könnte, aber ich finde 5x5 eigentlich recht angenehm, habe nen guten und ausgeglichenen Kraft-, Muskelzuwachs.
Plan gibts keinen richtig fixen, ich bin auf GK-Plan wenn ich jetzt mal
keinen Bock auf Frontdrücken hab, dann mach ich halt Seitheben oder wenn ich keinen Bock auf BD habe dann werdens eben Dips und so, aber wie gesagt grundsätzlich GK-Plan mind. 1 mal pro Woche wenn geht bis zu 3 mal (schule geht halt doch noch vor).
Aber wieso ist das so wichtig?
thx
Maso