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hey,
um sein gewicht zu reduzieren kann man ja z.b. auf low-carb gehen..
muss man aber gleichzeitig mit den fetten hochgehen?
wenn ja, warum nimmt man dann ab? weil fette haben ja auch kalorien und ich dachte ob man abnimmt oda nicht hängt einzig allein von den kcal/verbrauch ab?
nein, muss man nicht. man muss auf "N-KB" gehen.Zitat:
Zitat von rage2k
ist doch logisch !Zitat:
Zitat von rage2k
du kannst dich doch nicht nur aus proteinen ernaehren. dein koerper braucht doch auch energie !
na und ?Zitat:
Zitat von rage2k
egal welche ernaehrungsform du befolgst - du wirst IMMER durch eine negative kalorienbilanz abnehmen.
Es geht hier natürlich auch um die Qualität der Abnahme, abnehmen tue ich am prächtigsten mit einer Nulldiät, sage und schreibe ca. 300-400g am Tag, nur leider alles außer Fett.
Ich habe die besten erfolge mit einer sehr eiweißbetonten, leicht kohlenhydratreduzierten Diät gemacht wobei die Fette immer bei 0.8g-1g/kg Körpergewicht liegen sollten.
AD und Ketogene Diät war für mich nichts, es ging mir einfach be******en, ich konnte nicht gescheit trainineren und keinen klaren Gedanken fassen.
durch die einschränkung von kohlenhydraten sinkt dein blutzuckerspiegel, was gleichzeitig eine geringere insulinausschüttung mitsichbringt.
Jezt steigt der glucaconspiegel ( gegenspieler des insulins, für den fettransport verantwortlich)und dein körper beginnt mehr fett als üblich zur energieversorgung herranzuziehen.
dazu kommt noch, das dein körper es aufgrund der ausreichenden fettversorgung, nicht mehr nötig hat, fett für hungerzeiten ( urinstinkt ) anzulagern.
ganz oben steht aber immer kaloriendefizit.
na und ?Zitat:
Zitat von rage2k
egal welche ernaehrungsform du befolgst - du wirst IMMER durch eine negative kalorienbilanz abnehmen.[/quote]
den part versteh ich nicht..
wenn ich kh reduzier und fette hochschraub und am ende etwa die gleiche gesamt-kcal hab, warum sollte ich dann fett verbrennen/abnehmen?
Schlaumaier. Natürlich erhöht man die Fettkalorien nicht in gleichem Maße, wie die KH-Kalorien sinken.
Wenn ich aber bei Lowcarb statt 500g KH nur noch 100 esse (minus 1600 kcal), erhöhe ich dafür dann eben das Fett zb um 100g (900 kcal) und bin doch insgesamt bei einem Minus von 700 kcal.