was sind mehrgelenkige Übungen? bis jetzt hab ich gedacht alles, was mehr als ein Gelenk bewegt, aber dann hab ich das gefunden:
Eingelenkige Übungen
(Uniarticulare exercises) Übungen, bei denen die Arbeits- muskulatur nur 1 Gelenk bewegt.
Z.B.: Seitheben in der Maschine.
Zweigelenkige Übungen
(Biarticulare exercises) Übungen, bei denen die Arbeits- muskulatur 2 Gelenke bewegt.
Z.B.: Bankdrücken in der Maschine.
Mehrgelenkige Übungen
(Multiarticulare exercises) Übungen, bei denen die Arbeits- muskulatur eine Vielzahl von Ge- lenken bewegt. Z.B.: die Wirbelsäule
bei der Bauchübung "Crunch".
