Hey Trainiere seit kurzem nach HIT und wollte mal frage ob mein
Brust, Bizeps und Trizebstraining so ok ist?
Brust:
BD 2x60% 12 WH Aufwärmen
1x110% 3 WH mit ein wenig Hilfe bei der postitiven Phase
Schrägbank KH 1x 8 WH bis zum positiven MV
Fliegende 1x12 WH bis zum pos.MV
Bizeps:
Kurzhanteln im sitzen 1x8 WH bis zum pos.MV
SZ Stange im sitzen mit Ablage 1x 6WH+2 Negative
Trizeps
French prees mit der SZ-Stange im sitzen 1x8 WH+1 Negative
Kabelzug vorgebeugt 14 WH bis pos.MV
