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also ich hab da mal ne frage !
ich gehe 2 -3 mal pro woche ins fitnesstudio und habe einen trainigsplan bei dem ich alle körperregionen trainiere
ausserdem geh ich noch 3-4 mal pro woche 5-10 km laufen
und da wollt ich fragen ob das für die muskeln gesund ist weil ich irgendewo mal was gelesen hab das die muskel 48 studen brauchen um sich zu erholen
aber bei mir liegen da meistens nur 24 stunden dazwischen
schonmal in vorraus danke für die antworten
Kommt darauf an, was Du am Tag nach dem Krafttraining trainierst. Ein lockerer Dauerlauf ist sicherlich nicht schädlich, wenn man diesen Ausdruck gebrauchen will. Also: am Tag nach dem Krafttraining keinen Tempodauerlauf oder ähnlich harte Sachen.
Bei dem von Dir geschilderten Training solltest Du aber darauf achten, dass das nicht zuviel des guten ist (Übertraining). Immerhin bist Du für das Laufen auch relativ schwer, so dass Du auch auf Deinen Bewegungsapparat achten solltest.
Höre also in Deinen Körper hinein. Dann wirst Du schnell merken, ob das Training Dir bekommt.
So long
chuck