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Gude
ich bin seit3,5 jahren dabei
seit 1,5 jahren trainier ich richtig...
Das heißt nur noch BB und kein anderer Sport wie davor.
Einen festen Trainings- sowie auch Ernährungsplan habe ich auch.
Ich kam auch zu guten Fortschritten
nur leider habe ich ein Sorgenkind:
Die Brust...
Sie sieht übertrieben schwach aus.
Lasst mich wissen wie trainiert ihr Brust,wie oft,welche Übungen und ganz wichtig die Anzahl der Wdh und Sätze für diese Muskelgruppe bei euerem Training.
Danke
Hallo,
ein Leidensgenosse :winke:
Ich denke mal viel ist leider die Genetik.
Ich trainiere auch wie Kleberson nach HST-Cluster, im Moment aber nur 3x/Woche. Schrägbankdrücken kann ich aus meiner Erfahrung nicht empfehlen, da ich dabei ein ganz penetrantes Ziehen in der Schulter verspüre.
Was es auf jeden Fall bringt sind Dips. In verbindung mit Flys und den HST-Prinzipien ist meine Brust im Vergleich zu meinen Bankdrückzeiten gut gewachsen. Außer der obere Anteil, aber das soll ja schwer werden ohne "Nachhilfe".
Gruß Lifty
Also das die Brust nicht gleichstark mitkommt hört man immer wieder...
weiss natürlich nicht wie krass es bei dir ist.
Genetik kann es auch sein.
Oft ist es aber auch so das bei vielen Leuten das Brustprogramm nicht variert wird und dann bringt 7x pro Woche BD auch nix ;)
Versuchs auf jedenfall mal mit Dips falls das noch nich gemacht hast.
Oder versuchs mit den Seilen...
ich persönlich hab keine probs mit der brust. also bankdrücken gehörtz bei mir dazu, butterfly, fliegende und ganz selten auch überzüge. max 4 übungen mehr bloss nicht
gruss
Hm. Wo ist denn mein Beitrag hin? :gruebel: Hat der Server wohl verhauen.