creatin - dosierung

Also ich habe eine Frage. Ich trainiere seit 4 Monaten im Fitness Studio und habe auch schon deutliche Steigerung bei Gewicht und Aussehen der Muskeln erreicht. Jedoch ist mir das nicht genug und ich habe mich entschlossen Creatin von meinem Fitness Studio zu kaufen. Auf der Packung steht ich solle 2 g nach dem Training einnehmen. Meine Frage ist jetzt sollte ich mich auf die Anweisungen auf der Packung halten oder sollte ich mit einer 1 wöchigen aufwärmphase à 5 g 4 x pro tag anfangen und dann eine haltephase mit 2g 4 x pro tag à 3 wochen ?
Wäre nett wenn jemand Rat weiss. Es handelt sich um das Creatin aus den MC FIt Filialen ;)

MFG crackie^^

Jeden Tag 3-5 Gramm, ohne Phasen, Kuren, sonstiges Gedöns. An Trainingstagen bevorzugt halt nach dem Training.

wie lange? und welche marken sind en zu empfehln? ist es zu empfehlen das jetzt anzufangen wo die sommerzeit anfängt? weil man doch recht aufgebläht wirkt oder?

also ich nehms jetzt seit 4 tagen und ich kann nur sagen das ich mich nicht aufgebläht fühle bisher :) und es ist gerade april der sommer fängt im juli an :D und ein monat kur danach wieder chillen^^

naja gut nach 4 tagen kann man denk ich noch keine aussage machen...was sagen die leute mit bissel mehr erfahrung? (nich böse gemeint)

Hi,

ich bin gerade in der dritten Woche mit jeweils 5g Creatin und 50g
Traubenzucker nach dem Training.
Die Leistung ist enorm gestiegen abern vom aufblächen ist überhaupt keine Rede, die Muskeln kommen schon etwas zu geltung!!

MFG

Zitat:

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Zitat von EasyFit

Hi,

ich bin gerade in der dritten Woche mit jeweils 5g Creatin und 50g
Traubenzucker nach dem Training.
Die Leistung ist enorm gestiegen abern vom aufblächen ist überhaupt keine Rede, die Muskeln kommen schon etwas zu geltung!!

MFG

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Welche Sorte Kreatin, wenn nan fragen darf?

Hi,

Creatin von "All Stars" finde das ist das beste Produkt!!!

ist mittlerweile meine 3te Kur habe damit die bester Resultate erzielt!!

mit supps "kurt" man nicht, und ich würde mich für kre-alkalyn entscheiden. praktischer.


dauereinahme versteht sich :salook:

Hi,
ist es nicht schlecht wenn man creatin dauerhaft nimmt ,ich habe mal was von einem monat pause oder so gehört.
könnte ich es auch schon mit 16 jahren nehmen oder ist das für die nieren noch zu belastend?

Gruß and1