Zuviel Training ?

Hi Leute

Hab da ma ne Frage,ich trainier jetzt seit 1,5 Jahren
immer mit dem selben Split ich mach "Brust,Bizeps,und Bauch an einem Tag und "Rücken,Trizeps,und Deltas,an nem anderen Tag.
und an einem separaten Tag mach ich Beine.
ich trainiere viermal die Woche jeweils zwei Stunden.

Jetzt mein Problem :sorg: ich fühl mich seit zwei Monaten
nicht mehr so fit,und bin auch oft krank geworden.

Habt ihr vieleicht auch schon solche Probleme gehabt, wenn
ja habt ihr euer Trainingspensum verändert?

Please help

Ich tippe jetzt mal auf eindeutiges Übertraining. Mach mal zwei Wochen oder länger Pause. Danach gehts mit voller Power weiter.

Wenn du sichergehen willst, dann geh mal zum Arzt und laß dich durchchecken; vor allem Blutwerte, Leberwerte, etc. um sicherzugehen daß damit alles ok ist.

Ansonsten mach mal 1-2 Wochen Pause mit dem Training und/oder mach mal was anderes, fahr n bischen locker Fahrrad, spiel ne Runde Fußball, aber alles entspannt. Und dann schaust du ob du dich wieder fitter fühlst.
Kannst dann ja auch gleich mal deinen Trainingsplan ändern, z.B. mal n Dreiersplit und nur 3x pro Woche trainieren.

Gruß

Mehr als ne Woche brauchst nicht pausieren.
Und verkürze dein Training auf ne Stunde und steigere dafür deine Intensität.
Wie gesagt müsste eigentlich Übertrraining sein