Hallo!
Vielleicht ist die frage dumm aber ich bin so dünn und weiß schon nicht mehr was ich machen soll das ich noch zu nehme! habt ihr da vielleicht ein paar ratschläge?
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Hallo!
Vielleicht ist die frage dumm aber ich bin so dünn und weiß schon nicht mehr was ich machen soll das ich noch zu nehme! habt ihr da vielleicht ein paar ratschläge?
Viel essen.
Es gibt keine dummen Fragen, nur dumme Antworten...Zitat:
Zitat von vwler
Das hier ist eine!
Edit: Ach was solls... kannst ja auch nix dafür das sich jeder für ekto hält ;).
Mein Vorredner hats schon auf den Punkt gebracht. Viel, viel essen.
Jeder Mensch kann an Masse zulegen wenn er genug futtert. Oft glaubt man, man würde viel essen obwohl es gar nicht soviel ist.
Um nicht nur Masse sondern auch Muskelmasse ;) zu bekommen achte darauf genug eiweiß zu essen und geh regelmässig trainieren...
Hi vwler,
dann verrate uns doch zunächst einmal, wie dein durchschnittlicher Ess-Alltag so aussieht. Ohne genauere Angaben ist es schwierig, seinen Senf dazugeben zu können.
In sports,
Tina
Hallo!
Also mein tag schaut so aus:
Frühstück: 2 Toastbrote mit Schinken oder Mamelade
Jause: 1 Schinkensemmel mit Käse und (ist sicher nicht von vorteil ein schokodonut) und ein Shake
Mittags: (Da ich derzeit Berufschule habe) Leberkäsesemmel und ein kipfal - wenn ich arbeite Nudeln mit Tomatensauce od. Fleischbällchen mit Nudeln bzw. so was in der art
und an den TAgen an den ich trainieren geh ein shake nach dem training
Abends: Viel verschiedenes von Fleisch mit Reis und Gemüse, Nockal mit Ei, Wurstsalat, Nudeln mit Fleischsauce usw.
So das war mal mein essensplan wenn ich mir den so anschau ist der nicht der hit.
Hab mal im forum gestöber ist der plan besser:
Frühstück: Haferflocken mit Joghurt
Jause: Mischbrot mit Kräuteraufstrich und Gurke, eine Banane
Mittags: Nudel oder so was
Zwischendurch noch ein Apfel
Abend: ja so wie oben Viel verschiedenes von Fleisch mit Reis und Gemüse, Nockal mit Ei, Wurstsalat, Nudeln mit Fleischsauce usw.
Hoffe es kann wer was mit dem plan anfangen wäre ganz super wenn ihr mit da helfen könnt!
????
Was ist denn das für ein Plan?? Wie willst du denn damit ausfbauen?
Es mal die bb üblichen Nahrungsmittel
Reis
Pute
haferflocken
eier
quark
milch
thunfisch
......
Andere Frage: Wenn ich die oben aufgefuehrten Nahrungmittel weglasse bau ich nicht auf? :vogel:Zitat:
Zitat von Big Sascha
Warum sollt ich vermehrt Pute, Haferflocken, Eier, Quark, Milch und Thunfisch essen wenn ich auch so mit einer Ausgewogenen Ernährung auf über 200g protein pro tag komme?Zitat:
Zitat von Govinda
Achja ?
Pute, Quark,Thunfisch,Eier und Milch tragen ja nicht zur Eiweissdeckung bei :finger:
mfg