Abscheck-Train

Hi all!

Hab die letzten 2-3 Wochen Pause gemacht mit meinem üblichen 3-er Split. Wollte in zwei Wochen wieder beginnen zu trainieren. Jetzt dacht ich mir ich tu was für die Bauchgegend. Ich habe seit jeher ein wenig mehr am Bauch und an den Hüften. Nicht dass ich ZU viel hätte, aber für ne Perfekte V-Form reichts halt nicht. Dachte an ein 3-4 wöchiges Intensivtraining. Wie könnte sowas aussehen? Wie definier ich im Bereich des unteren Rückens, der Hüften und des Bauchs am besten?

lokales Definieren ist nicht möglich! Für deine V-Form würde ich Kreuzheben und viele Klimmis empfehlen. Jen ach Knochenbau kann es auch nie was damit werden.

jo, ich z.b. habe so ein knochebnau. kann abnehmen, was ich will, die hüfte bleibt. kann man nur durch extreme schultern und rücken ausgleichen.