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Hallo,
ich habe heute Muscle Juice 2544(Weight Gainer) und Prostar Whey Protein günstig bekommen. Nur habe ich keine Ahnung wie ich das Dosiere und wann ich das nehmen muss.
Kann mir bitte jemand sagen, wann und wie viel?
Vielen Dank für jede Hilfe!!!
mfg Bob
hy
schreib doch bitte was deine ziele sind und dein jetziges ernährungsverhalten. somit können wir besser auf dich eingehen.
bei muscle juice steht ja drauf das du 4scoop´s (kannst auch weniger sein) auf 500ml milch oder wasser mischen sollst. so erhälts du ca.1300kcal (bei milch) und rund 70gr.protein sowie rund 190gr. kohlenhydrate.
ich würde dir zur gewichtszunahme zu mindestens 1shake muscle juice als zwischenmahlzeit raten
das prostar rühst am bessen 2scoop´s auf 500ml milch oder wasser ein und die einnahme regelt sich nach der ernährung und körpergewicht.
ein shake vorm schlafengehen wäre auch nicht schlecht (ein caseinprotein wär natürlich besser)
- Ernähre mich ganz normal, halt das was aufm Tisch kommt d.h. mal auch was nicht so "gutes" wie Schweinefleisch (evtl. ess ich auch etwas wenig)
- ich will Muskelaufbauen (gehe 3-4mal ins FS à 1h)
- ich möchte an Gewicht zu nehmen (am besten Muskelmasse)
gehe davon aus das du natürlich schwer an masse zunimmst?
solltest schonmal dein ernährung auf 5-6 mahlzeiten am tag aufteilen.
alle 2-3 stunden was essen um deinen stoffwechsel zu veränderung zu zwingen
die 3hauptmahlzeiten fühstück -mittag -abendbrot lassen und dazwischen mit kleinen mahlzeiten füllen
ich würde zum beispiel frühstück -muscle juice-mittag prostar-(training wäre bei mir zum beispiel hier) abendbrot- prostar -schlafen
obwohl ich mir mehr kleine mahlzeiten gönne
ist nur ein anhalt
Mach ich das am besten so:
Frühstück: Muscle Juice
Mittag: Prostar Whey
TRAINING
Abends(Nach Traning) : Prostar Whey
ODER SO: (hat jmd. in einem andere Forum geschrieben, aber finde das ist viel)
Frühstück: Prostar Whey
Mittag: Muscle Juice
TRAINING
Abends(Nach Traning) : Muscle Juice
Schlafen: Prostar Whey
Welches davon ist günstiger?
Zur Einahme:
Muscle Juice: 6 EL mit 0,5l Milch
Prostar Whey: Einnahme: Für einen leckeren cremigen Shake einen Messbecher in circa 200 ml Magermilch, Wasser oder einer anderen Flüssigkeit einrühren und vermischen.
nahrungsmittelergänzungen ersetzen nicht die natürlich nahrungsaufnahme, sie sollten nur als ERGÄNZUNGEN gelten.
also nochmal ordentlich frühstücken ca 2-3 stunden späten nen muscle juice danach2-3 st. mittag wieder 2-3stunden dann prostar wieder 2-3 st. abendbrot und vorm schlafengehen nen prostar
sorry ich find es nicht toll, wenn hier um ratschläge fragst und nicht richtig list oder es garnicht wissen willst. betreff prostar auf 200ml -->das ist pippifax