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hallo!!
hier die aufteilung meines 3er splitts:
TE 1: brust, seitliche/vordere schultern, trizeps
TE 2: Beine, Bauch
TE 3: Lat, hintere schultern, bizeps
ich hab mal die reihenfolge für einen monat eingescannt;)
meine frage dazu: wenn ich nur bei TE 2 bauch trainiere ist das doch ein bißchen wenig oder?
wäre dann bei TE 1 oder TE 3 noch bauchtraining gut oder wie kann ich das problem lösen?
schon mal danke im voraus!:)
MFG[img][/img]
ps: ich hoffe das bils is jetzt da?!
Hallo!
Beim Bild kann man leider wenig erkennen, schreib deinen Plan bitte so rein (mit den einzelnen Übungen). Sonst kommt es generell auf die Übungen drauf an ob 1x/Woche Bauchtraining genug oder zuwenig sind. Hast du Kreuzheben und Kniebeugen im Plan würde ein einmaliges zusätzliches Bauchtraining locker genügen.
mfg
hallo!!
nein beides mach ich nich, weil ich noch ein bißchen damit warten will... als bauchübungen hab ich neg. crunch, hängendes beinheben und bauchmaschine!
MFG
dann reicht eigentlich bauchtraining in einer te. poste aber bitte mal deine übungen
Kannst du mir verraten warum du warten willst? Mach KB und KH auf jeden Fall, dann hat sich die Sache mit dem Bauchtraining nämlich von selbst gelöst. ;)Zitat:
Zitat von declatereter
hI!
TE 1: BD, dips, fleigende / seitheben, schulterdrücken / french press, einarmiges trziepsdrücken am kabelzug
TE 2: beinpresse, vadenheben /neg. crunch, hängendes beinheben und bauchmaschine!
TE 3: klimmzüge, ruderzug, lat.zug zur brust / shrugs, t- bar rudern / scott-curls mit sz, konzentrationscurl
so das sind die übungen... ist das bauchtraining nun zu wenig?
MFG