Allgemeine Fragen zu Kre Alkalyn
Hallo alle zusammen!
Ich trainiere nun genau 2Jahre, 3 mal die Woche, dabei kommen bei jeder TE fast alle Muskelgruppen dran. Ich wollte das auch erstmal noch weiter so beibehalten solange ich mit meinen Fortschritten zufrieden bin.
In ca 6 Wochen wenn bei mir das Schriftliche Abi + Abschussfahrt vorüber sind möchte ich gerne anfangen Kre Alkalyn einzunehmen.
Mit diesem Thread möchte ich nur nochmal sicherstellen das ich alles richtig verstanden habe. Informiert habe ich mich zuvor per google da ich da jedoch nix anständiges gefunden habe hauptsächlich hier im Board.
Trainingsgewohnheiten stehen ja schon oben:
3 x die Woche alle Muskelgruppen
2 x die Woche eine Stunde Ausdauer (Joggen)
Typische Ernährung:
Morgens: 400g magerquark mit Müsli, Honig und Milch
Mittags: normale Mahlzeit (was mama eben so macht)
Abends: Salat mit 150g Thunfisch
meist habe ich auch noch 2 Zwischenmahlzeiten, diese bestehen meist aus einer Quarkmahlzeit mit 300g Quark, morgens in der Schule esse ich meist Schinkenbrote.
Beim Trinken komm ich meist auf über 3 Liter am Tag und eiweiß shakes trinke ich meist nur nach dem Training.
Nun zum Kre Alkalyn. So habe ich es im Board gelesen das man es zu sich nehmen soll:
Traningtage: 1std. vor traning 2 Stück halbe std nach traning 1 Kapsel.
Traningsfreie Tage: Morgens ca halbe std. vor dem Frühstück 2 Stück.
Wenn alles ok ist, dann kann man die Dosis dann um 1 Kapsel pro tag erhöhen.
Nun habe ich noch einige Fragen:
-Was muss ich an meiner Ernährung ändern so das das Kre Alkalyn seine optimale Wirkung entfallten kann? Ich denke ich komm mit der oben beschriebenen Ernährung auf ca 2g EW/KG Körpergewicht und auf über 3 Liter wasser am Tag
-Sollte ich zusätzlich zum Kre Alkalyn noch Dextrose einnehmen?
-Muss ich beim Training was beachten? ich habs so verstanden das man, falls das kre alkalyn was bringt natuerlich die gewichte erhöhen sollte ^^
-Was ist wenn ich aus zeitgrünen das Kre Alkalyn keine halbe Stunde vor dem Frühstück nehmen kann?
-Ich habe gelesen das Kreatin bei manchen Leuten seine Wirkung verfehlt. Bei Kre Alkalyn ist das dann denke ich auch so, oder?
-Kre Alkalyn kann ja dauerhaft eingenommen werden. Welches zeitraum ist sinnvoll?
Vielen dank schonmal für die Antworten.
