Bilder von mir ( 15 Jahre alt; 2-3 monate training ) mit TP

ok ich versuch dem kompletten spam hier ein ende zu setzten in dem ich hier einfach mal alles rausgenommen habe!
danke nochmal für die guten posts!
und bitte immernoch um close!

Gruß
TheKillerBounty

würd mich noch mehr auf grundübungen wie bankdrücken klimmzüge, kreuzheben, bips und ganz wichtig auch kniebeuge konzentrieren. Damit solltes du erstmal gut aufbauen. Schau mal in ernährungsforum und erstell dir einen Ernährungsplan, dann lass dir zeit, brauchen die muskeln nun mal um zu wachsen. Die Quintesenz==> Maschine
bleib am ball!!! :daumen:

ach ja so deine beine werden dir sicher nicht im weg seien beim skaten. Im gegenteil, haste power in den beinen wird sich dein Ollie freuen!!!

Hi, alle Musken sind zu schwach ;-) aber nix für ungut, schließlich trainierst du ja erst seit kurzem.
Als Tipp könnt ich dir raten dich mal im ernährungsforum durchzulesen, da die Ernährung eine wirklich sehr wichtige Rolle bei Muskelaufbau spielt!
Den Trainingsplan find ich ganz ok, allerdings würde ich für die Arme weniger Übungen machen. Außerdem Trainier ich Rücken mit Bizeps und Brust mit Trizeps zusammen, aber das ist geschmackssache..
Und schau mal, dass du bei den Rückenübungen, oder auch generell Muskelgruppe für Muskelgrußße abarbeitest...Also nicht so:

1. Rudermaschiene
2. Lower Back Machine
3. Lat Ziehen ( Nacken )
4. Seitheben auf Hantelbank -
5. Vorgebeugtes Langhantel Rudern

sondern so:

1. Lat Ziehen
2. Rudermaschiene
3. Vorgebeugtes Langhantel Rudern
4. Seitheben auf Hantelbank
5. Lower Back Machine


Viele Grüße,

bbuser

Denke dein Lat ist am weitesten und die Brust hinkt stark ...

Mfg Reaper

Zitat:

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Zitat von TheKillerBounty

Hi ho

PS: Aktualisieren werd ich so ca. 1 mal im monat oder so

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Mach in 1 Jahr nochmal! ;)

Nach 3 monaten sieht man einfach nix...siehst aus wie jeder andere untergewichtige Skate-Teenie in dem Alter :asmoker:

Aber bleib am Ball...schön fressen, damit was auffe Rippen kriegst..auch wenns schwer ist u lang dauert...

Meld dich in 6 Monaten oder 1 Jahr nochma!

Gruß
Roid

hallo. sorry unmöglich zum beurteilen momentan bist du einfach sehr dünn. poste mal bilder später nach einem 1jahr früstens.

mr. burns?

also mal ehrlich, da sieht man nix von training (kein wunder bei der zeit)

Find auch für Fotos noch zu früh, aber dran bleiben udn mit den Hanteln schmusen.

Wieso isn das jetzt im Anfängerforum? ;)