HST für Massererhalt + Wettkampfvorbereitung?

Hi @ All
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Normalerweise Trainiere ich nach HIT und Volumen
Immer im Wechsel bzw. Zyklus von 6-8 Wochen
(....wirkt zumindest bei mir sehr ordentlich ;-) .....)

Gerade habe ich mir „Komplement’s“ HST-Plan
Ausgedruckt und habe dazu 2 Fragen:

1. Haltet ihr HST als Trainingskonzept direkt nach einer Kur für geeignet?
2. Wie sieht es aus mit HST Training in Verbindung mit einer Wettkampfdiät bzw. Wettkampfvorbereitung?

Wäre nett wenn sich n paar HST’ler zu Wort melden würden *_*