Kritik erwünscht...nur wenn es schlecht ist
hi,
ich trainiere seit fast ein knapp es jahr, und mein plan seht folgendermassen aus:
immer 10 - 12 wh...(bauch jeden TAG)
MO...Brust (3 x schrängbank, 4 x Bankdrücken, 3 Fliegende)
Trizeps (3 x Dips, 3 x Tri. hinter kopf mit KH, 3 x Seilmaschine)
DI...Bizeps (4 x KH, 3 x stange, 3 x Konz.Bew. mit KH)
Rücken (3 x Latziehen, 3 x Rudern, 3 x klimzüge)
MI...FREI
DO...Beine (3 x Wadendrücken, 3 x Kniebeugen, 3 x Beinpresse)
FR...Nacken und schulter ( 4 x nackendrücken mit KH, 3 x fliegende bew. auf die schultern, 4 x nackendrücken mit EZStange, EZ stange vorne hoch ziehen)
Das sagt ihr dazu, schlecht oder gut??oder sollte ich was noch ein bauen
Danke für eure meinung
Arnold
