Kcal defiziet während der Keto

hallo

um mich ein wenig abzusicher hätte ich gerne mal gewusst ob

bei meiner grösse und körpergewicht 3400Kcal/Tag inordnung

gehen bzw die muskel genügend geschützt werden!!

aus dem buch habe ich nämlich herraus gelesen das ich eigentlich

4000Kcal/Tag essen sollte??

nährstoff verteilung sieht so aus:

33% Eiweiss
1% Kohlenhydrate
66% Fett

mein ziel ist wie gesagt muskelschützen und ordentlich fett abnehmen

mein Kf liegt im moment bei etwa 18% möchte erstmal auf 10% runter

und dann weiter sehen

werde später noch hierzu ein vorher nachher thread öffnen....

der höffentlich ordentliche erfolge zeigen wird ;)