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hey,
ich les immer wieder das man direkt nachm training so schnell wie möglich kurzkettige kohlehydrate (dextrose, süßigkeiten usw) essen soll.
was soll das nützen? damit der kh-speicher direkt voll is?
setzen diese kh dann kein fett an direkt nachm train? heisst das ich kannn 20 schokoriegel futtern?
BITTE keine wissenschaftlichen erklärungen..
sagt einfach was man man wann nachm training essen soll anhand von beispielen!
danke
1 oder 2 Bananen
Weils knallt wie Ulle!Zitat:
Zitat von rage2k
:))Zitat:
Zitat von Pottproll
maltodextrin+whey
Wenn du gut Stoff gegeben hast im Training nicht.Zitat:
setzen diese kh dann kein fett an direkt nachm train?
Aber das ansetzen von Fett entsteht eh eher durch die Gesamtbilanz und nicht wegen einer Mahlzeit.
Wie du schon sagtest, Dextrose o.ä + Whey wenn genug Knette am start hast...;)Zitat:
BITTE keine wissenschaftlichen erklärungen..
sagt einfach was man man wann nachm training essen soll anhand von beispielen!
wären 100g haferflocken auch ok? oder müssen es die sogenannten "schnellen" kh sein?
ja besser einfachzucker, kurzkettige KH, schnelle Kh.. nenn es wie du willst ;)