training am limit..

Hab meine Trainingsstrategie ein wenig verändert.

Muss dazu sagen ich bin kein Kraftsportler sondern eher ein Hobby-Bodybuilder (neben meinen Nebensportarten Schwimmen, Laufen und Kampfsport)

Aber das Bankl hats mir schon angetan ;-) da will ich weiter kommen.. Momentan war mein bestes Ergebnis 130kg 2x

Meine neue Strategie ist folgende. Abgehen vom normalen Bankdrücken arbeite ich in der Multipresse, bisher hab ich etliche Sätze gemacht, nun mach ichs anders.

Ich gehe von Anfang an auf ein hohes Gewicht und versuche im 1. Satz 8 WH hinzukriegen..

Dann erhöhe ich das Gewicht fast auf Maximalgewicht und versuche 3 WH hinzukriegen beende den Satz aber noch nicht sondern arbeite weiter (Teilwiederholungen und isometrische Widerstandsübungen)

Ist das Sinnvoll ??? isometrische Übungen sollen ja Kraftsteigernd wirken, weiß nur daß ich eine Muskelerschöpfung erzielen konnte die bis jetzt ihresgleichen sucht..