Hat jemand tips für mich ,für ne diat hab probleme den speck wegzubekommen ohne viel muskeln zu verlieren.
nehm seit 1 woche nur noch ca. 250g KH und 250-300g EW zu mir nach 16.00 uhr nur noch EW. was meint ihr.
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Hat jemand tips für mich ,für ne diat hab probleme den speck wegzubekommen ohne viel muskeln zu verlieren.
nehm seit 1 woche nur noch ca. 250g KH und 250-300g EW zu mir nach 16.00 uhr nur noch EW. was meint ihr.
argh beine sehr schlecht :sorg:
@ Miya das war glaubsch net seine Frage.....
Also denk mal an bissl Cardio kommst du net vorbei.
Sicherlich wirst du mit Diät an Masse verlieren, aber dann zeigen sich wirklich die Muskeln die unter ich nenn es mal Speck verborgen sind.
Sicherlich spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle, jedoch solltest du neben deinem täglichen Training auch noch nach anderen Methoden wie beispielsweise Laufen ausschau halten.
Mach halt Sachen, wo du möglichst viel kcal verbrennst.
Hoffe ich konnt dir Mut zu einem Lauf im Wald geben
MFG
Flow
BadBoyFlow, hast recht - habe falsch gelesen. sorry.
beine sind verdammt schlecht ,und laufen hab ich kein probleme .beine arbeite ich schwer dran. !!
mein größter fehler hab so um die 2 jahre gar keine beine trainiert .
Dafür erstmal: :daumen:Zitat:
Zitat von Blackhawk1212
erst kniebeugen dann beinpresse und die dinger wachsen..!
Zitat:
Zitat von Miya.moto
wer nach schweren kniebeugen noch beinpresse machen kann trainiert nicht hart genug !
ich glaube du hast am foto vergessen die beine anzuspannnen :P
hast recht. coleman trainiert also auch nicht hart genug..Zitat:
Zitat von 99
eine dumme aussage...Zitat:
Zitat von 99