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Bitte um Bewrtung dieses Trainingsplanes und um Verbesserung:
1. Tag
Brust / Trizeps
2. Tag
Beine / Schultern + Nacken
3. Tag
Rücken / Bizeps
Bauch individuell dazu.
dann 2 Tage Pause und wieder von Vorne.
Will nur wissen ob es von der Konstelation so ok ist.
Ich komm gut klar mit dem Plan.
ich hatte es auch mal in einer ähnlichen form probiert (3er split), habe mir dann aber angewöhnt, nach jedem trainingstag einen tag pause einzulegen.
das hat bei mir deutlich mehr gebracht muss ich sagen. hab dadurch auch deutlich mehr motivation wenn ich mich dann am übernächsten tag vollkommen fit und erholt fühle.
die aufteilung der muskelgruppen auf die einzelnen tage finde ich sehr gut.
ja danke, werde nur eine kleine änderung vornehmen und zwar , die Schultern von den Beinen trennen . also einen Tag nur Beine und dann einen Tag nur Schultern und nur einen Tag Pause. Bin nach dem Beintraining einfach zu kaputt um noch mit dem Schultertraining anzufangen