Periodisierung ! Mein Trainingsplan

Hi
Trainiere seit 2 1/2 Jahren mit gutem erfolg 90 kg bei 185 kf 12%.
Ich trainierte immer so im bereich von 6-12 wiederholungen mal mit mehr mal mit weniger volumen.
Wollte jetzt mal 4 wochen lang auf Kraft trainieren in der hoffnung anschließend noch was draufzupacken.

Zum training
6x4 bzw 3x4 wiederholung , ohne gewichtssteigerung jeder satz bis zum Mv
mein trainingsplan würde wie folgt aussehen: 3er split

tag 1 Brust , Bizeps

Bankdrücken 6x4
Schrägbankdrücken 3x4
Flys/Cable Crossover 3x4
SZ/LH Curls 3x4
KH/Hammer Curls 3x4

Tag 2 Rücken, Trizpes

Kreuzheben 6x4
Klimmzüge weit 3x4
Shruggs LH 3x4
TRizepsDrücken 3x4
French Press3x4

Tag 3 Beine Schultern

Kniebeugen 6x4
Beinpresse 3x4
Beinstrecken 3x4
Wadenheben 3x4
Frontdrücken 3x4
Seitheben 3x4


Was haltet ihr davon? Wollte 3-4 Wochen nur auf kraft trainieren anschließend wieder auf Hypertrophie umsteigen. Hat jemand ähnliches schon mal ausprobiert, mir ist schon klar, dass es bei jedem anders anschlägt.

Gruß DreamZ