Bench Dips, Shrugs richtige Ausführung

Hi
Ich suche die richtige Ausführung von Bench Dips und Shrugs.
Bench Dips: Schultern nach hinten ziehen und Brust rausstrecken oder nicht?
und Shrugs: eigentlich das gleiche wenn ich aufrecht stehe (Brust raus, Schultern nach hinten) fühlt sich das recht komisch an und die ROM ist doch sehr eingeschränkt.
mfg

Zitat:

---

Zitat von fridd

Hi
Ich suche die richtige Ausführung von Bench Dips und Shrugs.
Bench Dips: Schultern nach hinten ziehen und Brust rausstrecken oder nicht?
und Shrugs: eigentlich das gleiche wenn ich aufrecht stehe (Brust raus, Schultern nach hinten) fühlt sich das recht komisch an und die ROM ist doch sehr eingeschränkt.
mfg

---

Hi erstmal.

Hier gibts mal nen Link zum nachlesen bezüglich der Shrugs. Ich habe gemerkt, dass dies in vielen Studios falsch gemacht wird.

http://www.flexonline-de.com/168.html

Jörg

Shrugs -> Langhantel in die Flossen und aus dem Nacken hoch und runter ziehen - ja ist ein sehr kleiner Rom. Also quasi einfach die Schultern anheben.

ja das mit dem rollen es echt shizze, mir gefällt die auf -abwärts art auch besser bzw. meinen Gelenken

Zitat:

---

Zitat von Etta

ja das mit dem rollen es echt shizze, mir gefällt die auf -abwärts art auch besser bzw. meinen Gelenken

---

Alles andere ist auch quatsch und bringt garnix !!!

Mfg Reaper