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POF?
HI!
"Die Berücksichtigung der drei Felxionspositionen und komplette Ausschöpfung der Bewegungsamplitude ist der Grundsatz des POF-Trainingssystems"
Beispiel für Trizeps:
Dreisatz
Mittelradiusposition
Extensionen im Liegen 3 x 8 - 12
Streckposition
Überkopfstrecken 3 x 8 - 12
Kontraktionsposition
Kurzhantel-Kickbacks 3 x 8 - 12
Kennt sich damit jemand aus?
Hat jemand Trainingspläne für andere Körperteile?
Was haltet ihr davon?
MfG Morphy
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Hi,
kann mir hier niemand weiterhelfen?
MfG Morphy
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klingt zwar logisch und ist beim trizeps evtl. auch sinnvoll, lässt sich aber nicht auf alle muskeln übertragen.
beim bizeps und einigen rückenübungen könnte man z.b. die griffweiten/varianten ändern.
bei beinen, schulter und brust fällt mir aber nix ein. würd mir über solche spielereien auch keine gedanken machen!