Ich verbrauche ca. 60 g Protein Pulver 3k (2 á 30 g Shake)
und nachdem Training nochmal 60 g Whey (3x die Woche).
mfg
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Ich verbrauche ca. 60 g Protein Pulver 3k (2 á 30 g Shake)
und nachdem Training nochmal 60 g Whey (3x die Woche).
mfg
bisher idR ca 30-40g billigstprotein von ebay (7-9€/kg)
möchte aber in zukunft 2*30g zu mir nehmen...
Morgens und nach dem Training je 50g, also insgesamt 100g.
ca. 60 g Protein Pulver
30g zum nach dem Mittag..
30g nach dem Training
morgens, vor und nach dem training jeweils einen shake mit 30-40g whey.
Zitat:
Zitat von loopon
dito!!!
2,5g whey pro kg körpergewicht auf den tag verteilt
versuche 3shakes über den tag zu verteilen :daumen:
30 Gramm morgens
30 Gramm abends
50 Gramm nach dem Training (3mal die Woche)
An Trainingstagen 120 Gramm, verteilt auf 4 Portionen.
An off-Tagen 90 Gramm, verteilt auf 3 Portionen.
ne ganze menge whey... mit 3K wärste sicher besser beratenZitat:
Zitat von chesss
mein konsum: 2x30gr whey, 30gr 3k