Erholung

Ich erzähl mal von meinem letzten Training speziell was das Brusttraining angeht.
Habe auch immer mein Training bis jetzt eingehalten,
also Montag
Brust Schultern Bizeps Trizeps Bauch
und Freitag dann wieder das selbe.Aber jetzt hab ich das gefühl je höher das Gewicht desto mehr brauch ich Erholung Oo
Dann habe ich mal reduktionssätze mit einbezogen hat auch gut geklappt.
Aber dann am Freitag:
Hab Beim Bankdrücken versucht und habe nur 2 Wiederholungen geschafft.

Liegt es jetzt daran weil ich zu wenig Pause hatte und ich evt nach der zeit mehr Erholung brauche oder wegen der Reduktionssätze ?

Kann es auch sein das wenn ich mich in den gewichten steigere das ich auch mehr Erholung brauche?

Also je höher das Gewicht desto mehr Erholung?

Bin verwirrt was das angeht.

richtig
je intensiver das training um so länger braucht der körper um sich zu erhohlen.
ich mache beim syn-gk train meistens auch nur 1x pro woche, weil ich mich sonst nicht genügend erholt fühle.

Also sollte ich demnächst einfach beim training noch einen Tag pause mehr nehmen?

Denke schon. Hatte vor kurzem das selbe Problem. Die 115kg, die ich normalerweise problemlos schaffe, waren plötzlich mein Feind: Hab bei der 2ten WH total versagt und die Langhantel ist mir auf die Brust gefallen, nahezu ohne Widerstand meinerseits...

Hab jetzt rund 10 Tage Pause eingelegt und heute wieder losgelegt. Fühlt sich schon um einiges besser an. Hatte die letzten 3 Monate sehr intensiv nach HIT trainiert. War wahrscheinlich einfach zu viel für meinen Körper. Werd jetzt wieder klassisch im 3er-Split á la 8-7-6 trainieren und in einigen Wochen wider auf HIT umsteigen. Die Abwechslung machts - neben der Erholung - denke ich auch. :)

wenn du natural trainierst dauert die erholung länger 3Tage können da zu wenig sein die muskeln brauchen schon 5 bis 10Tage bei sehr hoher intensität kann man aber nicht pauschalisieren.lieber ein tag länger pause machen als ein zu früh auch wenn man bock aufs train hat.