soll ich trotzdem noch Quark essen ?

ist es sinnvoll zusätzlich Quark zu essen, wenn man die besagten 2g Protein pro kg Körpergewicht mit den normalen Mahlzeiten erreicht ?

nein
schaden tuts nicht ist aber auch nichtmehr unbedingt nötig

wozu denn ? quark bewirkt doch keine wunder =)

wie schaffst du denn das aus den normalen mahlzeiten.
bedenke in reis oder nudeln und so sind auch proteine drinne. diese sind aber nicht geeignet für den muskelaufbau, also darf man sie nicht mit einrechnen!

Zitat:

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Zitat von supi2000

wie schaffst du denn das aus den normalen mahlzeiten.
bedenke in reis oder nudeln und so sind auch proteine drinne. diese sind aber nicht geeignet für den muskelaufbau, also darf man sie nicht mit einrechnen!

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Ach, seit wann denn das?? :soso:
Das wäre mir allerdings was ganz neues... :soso:

Und 2gr. aus "normalen" Mahlzeiten zu erreichen ist nun wirklich nicht schwer!!

Zitat:

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Zitat von Sandman78

Zitat:

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Zitat von supi2000

wie schaffst du denn das aus den normalen mahlzeiten.
bedenke in reis oder nudeln und so sind auch proteine drinne. diese sind aber nicht geeignet für den muskelaufbau, also darf man sie nicht mit einrechnen!

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Ach, seit wann denn das?? :soso:
Das wäre mir allerdings was ganz neues... :soso:

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das aminosäurenprofil von reis und nudel is nicht so hochwertig wie das von eiern , fleisch & quark etc.
einrechnen würde ich sie aber auf jeden fall , gramm is gramm !

gruß e.p

Zitat:

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Zitat von supi2000

diese sind aber nicht geeignet für den muskelaufbau, also darf man sie nicht mit einrechnen!

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oha, das ist mal ne ansage. hast du quellen für deine behauptung?
gruss