Zitat:
Zitat von N3ckY
In dem wiederholungsbereich in dem du trainieren willst, trainiert man mehr auf kraft als auf masse. Hab die letzten 2 monate im bereich von 1-6wdh trainiert und so gut wie gar nicht zugenommen, konnt mich aber in den gewichten trotzdem steigern :-)
Hi,na du gibst wenigstens eine vernünftige Antwort,also ich habe mit diesem Plan rund 10 kg zugenommen,auch vom essen natürlich ,aber ich habe gelesen,daß man ( frau ) imWH bereich von 8-12 Muskeln aufbaut und im WH bereich von5-6 den körper nur Strafft! Das wollte ich nur wissen,ob den Plan doch ändern sollte!