Kreuzheben(Schmerzen im unteren Rücken)

Hi!

Habe am Donnerstag Kreuzheben gemacht(3*6-8wdh).
Jetzt habe ich im unteren Rücken in bestimmten sitz und steh Positionen Schmerzen. Ist das die Wirbelsäule oder die unter Rückenmuskulatur.
Muss dazu sagen das ich 2 Wochen wegen einer starken Erkältung nicht train konnte, habe diese dann komplett auskuriert und bin dann am Do. sofort wieder voll eingestiegen.
Es ist kein direkter Schmerz, sondern ehr ein Drücken.

wenn du die übung vernünftig gemacht hast wird es sich wohl um muskelkater handeln .
hatte ich früher auch oft.