hey leude
mein unterarm is ziemlich dünn --> habt ihr ne effektive übung zur verdickung des unterarms parat :).??
mfg stonie
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hey leude
mein unterarm is ziemlich dünn --> habt ihr ne effektive übung zur verdickung des unterarms parat :).??
mfg stonie
Kreuzheben
FarmersWalk
Standholdings
An die Klimmzugstange hängen
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+ Geduld
ich glaub die fehlt mir -.-Zitat:
+ Geduld
wird der Unterarm nicht meistens schon genug belastet???
um den schnellsten muskelwachstum im unterarm zu bekommen hilft nur taschenbillard :evil: nachteil: abwechsend die hände benutzen.
Spaaaaß.
ernsthaft:
ich denke da so an latziehen eng im untergriff, das geht schon ganz gut in die unterarme.
Kabelzug am Trizeps mit Untergriff soll auch helfen, bzw. Bicepscurl im Obergriff!
ammercurls :rock:
:ratlos:Zitat:
Zitat von DeutscherStier
Ich würde Powerhold und Hammercurls :zunge: empfehlen. :dreh:
Sogar ne ganze Menge:Zitat:
Zitat von stonie1988
http://www.upspaced.com/griffkraft/faqs/combat.html