Helft mir bitte nen ersatz zu finden!

hi leuz, mache seit gestern ne keto diät, und zu meinem EP gehören 100gr. Mandeln dazu.

Leider(kp wieso) vertrage ich die nicht so glaub ich, hab immer leichte kopfschmerzen, sind vielleicht auch nicht gerade die frischesten... :sorg:

hab sie aber erst neulich gekauft...

naja ich werde sie nicht mehr essen, suche daher einen "ersatz"

am liebsten wäre mir ein käse (oder wurst).

100 gr mandeln eiweiss: 23 gr. kohlenhydrat: 3 gr. Fette:55gr. 580 kalorien


könntet ihr mir bitte etwas mit ähnlichen Nährwerten vorschlagen?

thx

hey Schwizerkolleg lueg doch mal i mis Forum www.ironmuscle-forum.net wär cool dich det z gseh. lg

Zitat:

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Zitat von MitchY

hey Schwizerkolleg lueg doch mal i mis Forum www.ironmuscle-forum.net wär cool dich det z gseh. lg

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Ich bin zwar kein "richtige" schwizer... bin Kurd. (wohne in Zürich)

aber ich lueg trotzdem verbi (bzw. registriere mich)

ich hau mir täglich leinsamen rein, da flutsch die ***** nur so :D

brennwert: 2077kj / 497kcal
eiweiß: 24,4gr
kh: 2gr, davon zucker: 0,5gr
fett: 41,5gr
-ges. fettsäuren: 3,9gr
-mehrfach ungesättigte fettsäuren: 28,4gr
ballaststoffe: 31gr
natrium: 0,03gr

preis 55cent / 200gr packung

Zitat:

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Zitat von ElPulpo

ich hau mir täglich leinsamen rein, da flutsch die ***** nur so :D

brennwert: 2077kj / 497kcal
eiweiß: 24,4gr
kh: 2gr, davon zucker: 0,5gr
fett: 41,5gr
-ges. fettsäuren: 3,9gr
-mehrfach ungesättigte fettsäuren: 28,4gr
ballaststoffe: 31gr
natrium: 0,03gr

preis 55cent / 200gr packung

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hi klingt gut aber ich hab mich glaub schon entschieden...

Camembert Käse

(200gr.) Eiweiss: 32 gr. Kohlenhydrate: 2 gr. fette:64 gr.
Kalorien: ca.690

zwar en bissel mehr kalorien als die mandeln aber wenigstens mag ich das essen :)

Toll die gesättigten Fettsäuren vom Käse tun Dir sicher gut...

Zitat:

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Zitat von lizardking

Toll die gesättigten Fettsäuren vom Käse tun Dir sicher gut...

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Immer dieser Hype um die gesättigten Fettsäuren.

Ich hab nach 1 Jahr low carb mit fast nur gesättigten Fetten und Cholesterin ohne Ende meine Blutfett und CHolesterinwerte checken lassen und die waren super und erheblich besser als vor der low carb Phase, als ich kaum gesättigte Fette zu mir genommen habe. (Cholesterin ist z.B. von 201 auf 126 gefallen, LHL:HDL Verhältniss hat sich verbessert)

Zu den Mandeln: Ne gute Alternative sind Maccadamianüsse, die haben auch nur 3g KH pro 100g.

Paranüsse wären ne alternative zu Mandeln :daumen: !