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Ich stagniere.
Trainiere seit einem Jahr (trainiere insgesammt schon länger) mit dem ungefähr dem gleichen Plan.
Nun will ich was verändern. Sollte ich eher die Übungen komplett verändern (mache fast nur Grundübungen), oder die Aufteilung. Eigentlich sehe ich keinen Sinn da drin, Rücken mit Trizeps oder sontigen zu kombinieren. Wie sind eure Erfahrungen. Im mom siehts so aus.
Montag: Rücken, Bizeps
Mittwoch: Beine, Schultern
Freitag: Brust, Trizeps
veränder deinen plan jeden monat
mach zum beispiel so
mo rücken bizeps
mi brust trizeps
fr schulter nacken und unterarme
so beine bauch
Zitat:
Zitat von HellasHero
Nur die Tage verändern bringt was? Bauch mache ich übrings Mittwoch im moment. Mein Bein ist nicht so fit und daher kann ich eh nur kurz trainieren.
nein tage musst du nicht unbedingt verändern, aber trotzdem kannst du nach diesen plan trainieren schau mal bei www.ironsport.de da gibts viele tpsZitat:
Zitat von Deine Mutter
falls du ein disco pumper plan ohne beine brauhcst kannst du auch haben aber ändere diesen auch nach 6 wochen
mo rücken bizep
mi brust trizep
fr schulter bizep
so bauch nacken unterarme
Zitat:
Zitat von HellasHero
Ohne Beine du Spassvogel. Ich hatte erst einen muskelfaserriss und dann eine Dehnung im Knie. Wenn es geht trainier ich die Beine. Naja, zu IS sag ich mal nichts.