Protein, Aminosäure, Glutamin

Ich hab jetzt so viele Beiträge gelesen, kenn mich so ganz gut aus aber bin noch zu keinem Ergebniss gekommen.
Also, ich will zusätzlich tu meiner Ernährung, die sehr kohlenhydratreich ist aber etwas weniger Eiweishaltig, noch irgendein Produkt einnehmen, um fehlendes Eiweis auszugleichen.
Jetzt weis ich aber nicht, ob ich ein Eiweispulver oder Aminosäure nehmen soll. So wie ich das mitbekommen habe ist das doch das selbe, oder?
Könnte ich auf Eiweispulver verzichten und stattdessen gleich Aminosäure nehmen?
Und wie ists mit Glutamin? Sollte man dieses noch zusätzlich nehmen oder reicht das Glutamin, das in Aminosäure oder Eiweisprodukten enthalten ist.

Trotz Suche im Netz und hier im Forum, bin ich völlig überfragt.

Zitat:

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Zitat von RockyYoung

Ich hab jetzt so viele Beiträge gelesen, kenn mich so ganz gut aus aber bin noch zu keinem Ergebniss gekommen.
Also, ich will zusätzlich tu meiner Ernährung, die sehr kohlenhydratreich ist aber etwas weniger Eiweishaltig, noch irgendein Produkt einnehmen, um fehlendes Eiweis auszugleichen.
Jetzt weis ich aber nicht, ob ich ein Eiweispulver oder Aminosäure nehmen soll. So wie ich das mitbekommen habe ist das doch das selbe, oder?
Könnte ich auf Eiweispulver verzichten und stattdessen gleich Aminosäure nehmen?
Und wie ists mit Glutamin? Sollte man dieses noch zusätzlich nehmen oder reicht das Glutamin, das in Aminosäure oder Eiweisprodukten enthalten ist.

Trotz Suche im Netz und hier im Forum, bin ich völlig überfragt.

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Hau dir Eiweißpulver rein, sollte passen. Musst halt gucken wieviel du brauchst und wieviel du jetzt schon durch deine Normale Ernährung einnimmst.

Gute Aminosäuren (sofern sie kein kollagenes Eiweiß = Knorpel) enthalten, sind immer etwas teurer. Ich nehme sie direkt im Anschluß andas Training, weil sie schneller verfügbar sind. Über den Rest des Tages nehme ich Proteinpulver, sofern ich es nicht schaffe, meinen Eiweißbedarf über die "normale" Ernährung abzudecken.
Da jede gute Eiweißquelle eine gewissen Anteil an Glutamin enthält, ist es nicht zwingend erforderlich - es wäre quasi das i-Tüpfelchen.