Hallo zusammen,
ich habe meine Trainingsweise auf HIT umgestellt und habe heute zum allerersten mal danach trainiert...
Leck mich am a..Allerwertesten war das anstrengend.
Ich habe mir das Buch von Gießling "HIT" zugelegt und mich in diese Philosophie eingelesen. An seine Empfehlung habe ich mich ebenfalls gehalten, dass Umsteiger vorerst
8-10 Wdh,
Satzdauer=7s und
Satzanzahl=1
machen sollen.
Habe mir überlegt, dass ich alle 2 Tage trainiere und habe auch direkt aus Gießlings Buch einen Trainingsplan genommen.
Trainingeinheit A (heute mit begonnen):
Bankdrücken: 10 Wdh., 10kg je Seite (also 20 ;-) )
Dips: 8 Wdh, mit Unterstütz (Mache normalerweise 12-15 ohne Probs uns ohne unterstütz)
Klimmzüge Untergriff: 10 Wdh, mit Unterstütz
Rudern (Maschine): 10Wdh, 35kg
Überzüge am Kabel: 10 Wdh, 20kg
Schulterheben: 8Wdh, 10 kg
Scottcurls: 10Wdh, 10 kg
Bankdips: 6Wdh (da war die Puste weg)
Anschließend 10min auf dem Fahrradergometer um den Körper etwas zu entspannen.
Ich hätte nie gedacht, dass ich alle Gewichte um durchschnittlich 15kg senken muss, damit ich die Übungen richtig ausführe. Freu mich schon auf den Muskelkater, der sich einstellen wird.
Was mich ebenfalls wundert, ist dass bei langsamen Wiederholungen sämtliche Muskeln "melden", die man normalerweise nciht so intensiv spürt.
Mein einziges Problem ist zurzeit noch die Zeiteinschätzung für einen Satz. Habe das Gefühl, als ob ich manche Wiederholungen etwas zu schnell ausführe und manche zu langsam.
Wie war es bei euch, als Ihr mit HIT angefangen habt?
