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Yo habe mir mal einen Plan zusammen gestellt...Habe eine zeit lang einen GK Plan gehabt nun möchte ich einen Split anfangen.
Trainiere jetzt seit 2 Jahren !
Könnt ihr mir noch sagen welche methode besser ist zum trainieren...Pyramide od umgekehrte Pyramide...
Mein Plan ist erstma mit Pyramide...wenn ihr Verbesserungen habt dann sagts bitte!
..::Danke Leute::..
http://img184.imageshack.us/img184/7140/plan6pr.jpg
Ist meinem recht ähnlich. Würde für die Schulter noch vorgebeugtes Seitheben oder eine Abart davon reinnehmen.
doch lieber bitzeps und rücken bzw. trizeps und brust trainieren.
die muskelpartien ergänzen sich doch besser in fast jeder übung...
Ja aber so werden die Muskeln doch schon erschöpft und ich kann sie nicht mehr mit voller Intensität trainieren..oder?...wenn man zb bankdrücken macht wird der trizeps ja mitbeansprucht...und so würde ich ja mit weniger Einsatz ihn dann später trainieren als wenn er noch ganz "frisch" ist?!