Traum-sixpac

Hi @ all,

folgendes Problem: Hab eigentlich schon ein vernünftiges Sixpac, nur irgedwie krieg ich diese "Minimal-Fettschicht" auf meinem Bauch nicht weg!! ;-( Hab vor kurzem nen Bericht über Bodybuilder gesehen und da hatte der eine wirklich nur eine Millimeterdicke Hautschicht über seinem Bauch. Mir sind fast die Augen rausgefallen...! :shock:

Jetzt meine Frage: Wie kriegt man den "perfekten" Bauch. Hab, da ich ein eher schmaler Typ bin, gute Vorraussetzungen für nen vernünftigen Bauch.

Ich Trainieren ihn jeden 2. Tag, ist das zu wenig? Kann man den Bauch jeden Tag trainieren oder ist er dann übertrainiert?

Und wie siehts mit der Ernährung aus? Achte schon etxtrem auf meine Ernährung, nehme kaum Fett zu mir. Nur in wie fern ist Fett nun wichtig? Braucht der Körper eine gewisse Menge an "guten Fetten" oder kann er ganz drauf verzichten?

Und wieviel Kalorien brauche ich defenitiv pro Tag? Ich bin 181 und wiege zur Zeit 75 Kilo, trainiere 4-5 Tage die Woche.

Wär echt nett, wenn mir jemand nen guten Tipp zum Bauchtraining geben oder nen Ernährungsplan aus dem Forum, der auf mich passen würde, empfehlen könnte! :daumen:

Danke im Vorraus :-)

Gruß
Wrack :winke: