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Hallo !
Mir ist vorhin beim Training die Idee gekommen, wie es wohl wäre die Übungen innerhalb einer TE zu "periodisieren"
Soll zum Beispiel heißen:
für Brust:
2x20 WH Butterfly
dann 3x10 WH Bankdrücken
dann 3x5 WH Cable Cross
Übungen, Wiederholungen und Reihefolge will ich mich jetzt nicht festlegen, aber was haltet ihr von der Idee ? Ich denke das wäre ne Testphase wert :)
Gruß Hendrik :winke:
Ist nichts neues aber was seht gutes.
IK-Training auf Grundübungen fixieren.
IK-Training besser zu Beginn, da hier am meisten Kraft erforderlich ist.
Kraftausdauer zum Schluss.
sehe ich auch so!Zitat:
Zitat von Pottproll
hab das heut zum ersten mal ausprobiert, wollte im bd mit 4wdh anfangen, leg 130kg auf und schaff 6 stück. war also seit letztem training (da mit 6wdh und 125kg trainiert) gleich mal 5kg steigerung.
das system gefällt mir, nächtes mal 135kg, hoffe es geht so weiter :silly:
habs mit den wdh-zahlen allerding so gehalten:
4-6-8-10-12-14-16-18-20
macht 9 sätze, die hab ich auf 3 übungen verteilt. macht laune und haut rein. mal sehen was dabei rumkommt
hast dich net mit niedrigerem gewicht aufgewärmt ?
nö, ich bin mit kurzer hose und t-shirt direkt zum training marschiert. war vom strömenden regen draußen ein wenig nass, aber das macht bei 12°C außentemp. ja nix aus. musste beim drücken allerdings aufpassen, dass ich nicht von der bank flutsche, das ist immer ein problem bei den bezügen wenn man so nass ist...Zitat:
Zitat von 72apm